Pidetäänkö villiriisiä hiilihydraattina?

2024 Kirjoittaja: Stanley Ellington | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 00:16

Niitä on 52 grammaa hiilihydraatit yhdessä kupissa pitkäjyväistä ruskeaa riisi , kun taas sama määrä keitettyä, rikastettua lyhytjyväistä valkoista riisi on noin 53 grammaa hiilihydraatit . Toisaalta keitetty villi riisi on vain 35 grammaa hiilihydraatit , joten se on yksi parhaista vaihtoehdoista, jos haluat vähentää hiilihydraatti saanti.

Näin ollen, sopiiko villiriisi vähähiilihydraattiseen ruokavalioon?

Tunnetaan myös nimellä Kanada riisi ja intialainen riisi , villi riisi eivät ole kovin suosittuja, mutta ovat kuitenkin uskomattoman ravitsevia ja lisäbonuksena ovat matala sisään hiilihydraatit yhtä hyvin. Kypsennetty villi riisi sisältää vain 21,34 grammaa hiilihydraatit 100 grammaa kohti sekä lähes 4 grammaa proteiinia samassa annoksessa (USDA:n tietojen mukaan).

Voidaan myös kysyä, onko villiriisi vai ruskea riisi terveellisempää? Jos haluat vähentää kaloreita ja lisätä proteiinin saantia, villi riisi on parempi vaihtoehto. Annos villi riisi sisältää vähemmän kaloreita ja sisältää kaksinkertaisen proteiinipitoisuuden ruskea riisi . Molemmat tyypit riisi ovat loistavia kuidun, antioksidanttien ja ravintoaineiden, kuten mangaanin, magnesiumin ja fosforin, lähteitä.

Kun tämä otetaan huomioon, onko villiriisi hyvä painonpudotukseen?

Auttaa Painonpudotus Vähäkalorisena ja gluteenittomana ruoana, villi riisi voi auttaa niitä yrittäviä laihduttaa . Koska se sisältää runsaasti ravintokuitua ja tärkeitä ravintoaineita, voit auttaa estämään ylensyöntiä villi riisi.

Miten villiriisi eroaa tavallisesta riisistä?

Villi riisi on erityinen viljalaji, joka on sitkeää ja maukasta. Se on enemmän proteiinia kuin tavallista riisiä ja sisältää useita tärkeitä ravintoaineita ja vaikuttavan määrän antioksidantteja. Enemmän, syöminen villiriisiä säännöllisesti voi parantaa sydämen terveyttä ja pienentää riskiäsi sairastua tyypin 2 diabetekseen.