Pitäisikö minun syödä biotiinia?

2024 Kirjoittaja: Stanley Ellington | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 00:16

Lääketieteellinen instituutti on asettanut riittävän saannin (AI). biotiini . Tämän määrän saaminen ruokavaliosta lisäravinteiden kanssa tai ilman, pitäisi riittää tukemaan terveyttä. Tapauksestasi riippuen lääkäri saattaa suositella suurempaa annosta. Jopa korkealla tasolla, biotiini näyttää melko turvalliselta.

Lisäksi pitäisikö sinun ottaa biotiinia ruoan kanssa vai ilman?

Biotiini pitoisuus ruokaa vähenee keittämällä ja säilömällä. Pelkät vitamiinit eivät riitä ottaa hyvän ruokavalion paikka, eikä se anna energiaa. Kehosi tarvitsee muita aineita ruokaa , kuten proteiinit, kivennäisaineet, hiilihydraatit ja rasvat. Vitamiinit itsessään eivät voi toimia ilman toisen läsnäolo elintarvikkeet.

Lisäksi voiko biotiini aiheuttaa aknea? Vaikka vaikutukset hiusten kasvuun ovat epäselviä, on olemassa toinen raportoitu sivuvaikutus biotiini : Se saa ihmiset puhkeamaan. Tri Weiser sanoo, että se voi tapahtua kehosi vitamiinien epätasapainon vuoksi. "Monet raportit osoittavat, että ylimääräinen nielty biotiinipurkki johtaa ihottumiin ja akne purkauksia", hän sanoi.

Vastaavasti kysytään, onko ok ottaa biotiinia?

Biotiini on turvallinen ja myrkytön vitamiini. Siihen ei ole liitetty vakavia sivuvaikutuksia, edes suurilla annoksilla. FDA raportoi, että biotiini on turvallinen ja hyvin siedetty suun kautta suositeltuina annoksina.

Onko biotiini sama kuin kollageeni?

Kaksi tärkeimmistä ravintoaineista, joita saat ruokavaliostasi, ovat biotiini ja kollageeni . Biotiini , jota kutsutaan myös H-vitamiiniksi, on B-vitamiinikompleksi, jolla on tärkeä rooli energia-aineenvaihdunnassa. Sillä välin, kollageeni on proteiini, jota esiintyy kehon kaikissa sidekudoksissa, mukaan lukien iho ja luut.